Jackie – Step高級班(雙橫板併板高低階)

這是上星期的踏板組合,多了一組新動作,韓德爾說原木穿了極具攻擊性的顏色(),難怪改了一個小動作,讓自己多轉了一圈,這一圈還真累,其實就是從踏板上反轉恰恰到地上轉圈,大家來找碴趕快來搶答,找看看原木改了那裡的動作。 ^^

    其實階梯著重在「核心」的部分,也就是除了重心要穩,還要提氣縮小腹,階梯是用腳在跳沒有錯,但是身體的重量其實是要放在「核心」,這樣才能的跳的高、轉的快,如果重量都在雙腳,除了腳很容易受傷外,重心也會不穩,也很容易造成踏板一直往前移動,這是非常很危險的哦!

    這次老師的音樂似乎比上次快了一些些,原木跳到後面肚子都有點酸痛,其實這是很正常的喔,表示原木是用「核心」在跳,如果跳到腳很酸代表你的腳承受的重量很大喔!

~~影片轉自「Jackie 的有氧教室」~~

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