Jackie – Step高級班(三橫板+雙人對跳)

這是過年前跟阿文第一次上Jackie的Step高級班(三橫板+雙人對跳),第一次上他的課就是三踏板,中間有點不給他專業,至於雙人對跳 … 看來我(黃色短褲+紅色背心)阿文(我的右邊)的默契還需要建立一下,所以這次沒有雙人對跳,呵呵喝 …

  雙踏板以上階梯的動作是不會比單踏板複雜、花俏,因為要不停的換踏板,當然老師也可以把動作邊難一點,只不過我們會跳的很忙。原木最多跳過4踏板, Banai老師編的動作也很棒,4個踏板8個邊全部都有到位,所以很轉也要記住方向的變換,超HI超忙的啦,但是跳的超爽的啦!

~~影片轉自「Jackie 的有氧教室」~~

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Jackie – Step高級班(高低階雙板)
以前上過最特別的踏板擺法是「T字型」,上週五是阿文(黑色短褲、橘色背心)跟原木(阿文的左邊-白短褲、藍背心)第1次上到這種「高低階雙板」,很特別也很好玩。  上週是我們第2次上Jackie的階梯有氧,齁齁,第2次上課又是第2種不同的經驗,通常上新老師的課最好都從單踏板開始,好適應老師的步法、速度與節拍,好在我們都有8年的功力,在第1次有點ㄘㄨˋ ㄘㄟˊ的「三橫板+雙人對跳」,這次的「高低階雙板」,專業+成功。~~影片轉自「Jackie 的有氧教室」~~
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Jackie – Step高級班(雙橫板併板高低階)
這是上星期的踏板組合,多了一組新動作,韓德爾說原木穿了極具攻擊性的顏色(黃+紅),難怪改了一個小動作,讓自己多轉了一圈,這一圈還真累,其實就是從踏板上反轉恰恰到地上轉圈,大家來找碴趕快來搶答,找看看原木改了那裡的動作。 ^^    其實階梯著重在「核心」的部分,也就是除了重心要穩,還要提氣縮小腹,階梯是用腳在跳沒有錯,但是身體的重量其實是要放在「核心」,這樣才能的跳的高、轉的快,如果重量都在雙腳,除了腳很容易受傷外,重心也會不穩,也很容易造成踏板一直往前移動,這是非常很危險的哦!    這次老師的音樂似乎比上次快了一些些,原木跳到後面肚子都有點酸痛,其實這是很正常的喔,表示原木是用「核心」在跳,如果跳到腳很酸代表你的腳承受的重量很大喔!~~影片轉自「Jackie 的有氧教室」~~
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反常運動健身法?
踢踏踢踏踢踏踢踏 ... 這個聲音在捷運地下街越來越清晰,一位穿著西裝的上班族,從遠處「踢踏踢踏」小碎步的後退 ...(請開喇叭)  問了同事,原來這位仁兄每天中午固定的時間,都會這樣出現在捷運地下街,原木上網查了一下,可能這樣仁兄是利用中午吃完飯的時間,在捷運地下街做「反常運動健身」,不過眼睛是長在前面的,還是要留意自身安全。 ^^  今天,原木又看到這位仁兄,於是 ... 拍了下來,大家有事沒空也可以利用中午的時間「踢踏踢踏 ... 」。 ^^|||
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狗狗‧秀秀
這段影片是上週六離開白沙灣後,在逛淡水老街所拍下的,當時看到一隻黃金獵犬在水面上游泳,嘴裡還叼著一個寶特瓶,原來是要將寶特瓶叼回給主人,但是 ...  當主人拿到寶特瓶時,又將寶特瓶往水的遠處丟,狗狗又再一次游出去將寶特瓶叼回,同樣的動作一直重複著,每次狗狗回到岸邊時,主人都不讓牠離開水面,牠只能搖著尾巴用乞求的眼神看著主人,希望可以上岸休息,但主人就是不斷地往水的遠方丟東西要牠叼回來 ...  影片的後半段可以看到當船濺起海浪時,主人還大叫:「哇~有浪,好啊~~浪越大越好~越大越好~YA~好棒~YA~好棒~」原木真的很想告訴那位主人:「那是你的狗狗耶,怎麼這樣對待牠。」後來,我們才發現主人的「給西」,原來他是帶狗狗街頭賣藝的,這樣的作法雖然會引起路人的注意,但我真的很想說:「不要再虐待動物了,何況牠是對你忠心的狗狗。」  我們離開的時候,那隻狗還再不停地來回游,大伙看了真的很心疼 ... 但無奈又幫不到忙,只能感嘆的搖頭、離開 ...
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Christina Aquilera – Hurt
好像昨天我還看到你的臉,你說你是多麼的以我為傲,但我卻走開,如果我知道會有這麼一天。我會緊緊的抱住你,我會讓痛苦離開,謝謝你所做的一切,原諒你所有的過錯,為了能再聽到你的聲音,我沒有什麼事做不到,有時候我想呼喚你,但我知道你已不在了。  我很抱歉為了我做不到的事責備你,我傷害了你也因此傷害了自己。有時候我不願承認內心的傷痛,有時候我想要躲起來,因為我失去了你,當面臨生死道別是如此的難。我錯了嗎?你能幫我嗎?你對我失望了嗎?你以我為榮嗎?  我願意做任何事,只要能再給我一次機會,只要能再看你一眼。我很抱歉為了我做不到的事責備你,我已經傷害了自己,如果我還有多一天的時間,我想告訴你在你離開之後我有多麼想念你,但我卻沒辦法把時間倒轉。我很抱歉為了我做不到的事責備你,我傷害了你也因此傷害了自己。  這是Christina Aquilera唱出她對父親的思念,雖然與父親的關係不好,但卻很誠實地面對從小內心的傷害,重新檢視內心之後對父親做出的告白,是她獻給父親的作品。其中的「Sometimes I wanna call you But I know you won't be there」及「To try and turn back time」兩句歌詞,大家真的要好好的把握當下!  原木第1次聽到這首歌是在上Body Balance的有氧課程,而這首是其中一組動作的配樂,每次聽到這首歌總是會讓原木起雞皮疙瘩,因為從她的歌聲中,聽得出來是發自內心,是用心在對父親傾訴。整首歌只有簡單的弦樂,只有快到後面結束的時候,才慢慢加入重低音,所以從她的歌聲中,聽得出來是一具有豐富情感的實力派歌手喔!HurtSeems like it was yesterday when I saw your faceYou told me ...
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真的對健身房櫃台人員的反應很無言
在加州還沒有換東家的時候,每周二晚上在站前上階梯就像是在烤箱跳有氧,有氧教室的空調實在讓人不敢領教,到櫃台反映了好幾次,櫃台人員的 SOP 總是說:「我們已經請人來修了。」直到忍無可忍和朋友再去反映 ...  原木:小姐,有氧教室真的是太熱了,我已經來反映了好多次,怎麼都沒改善?  櫃台:我們已經請人來修過了。  原木:我知道,妳們每次都是這樣回答我,但是有修卻都沒有改善啊。  櫃台:可能是上課的人太多,所以才會這麼熱。  朋友:小姐,妳們櫃台底下都放電風扇來納涼了,櫃台有很多人嗎?  原木:小姐,請妳們主管出來。  櫃台:我們主管已經下班了。  原木:那找妳們可以負責的人。  櫃台:也已經下班了。  朋友:那如果現在妳們健身房燒起來了,所有可以負責的人都下班了,那要找誰?  櫃台:......  由於西門分店因故被斷水斷電,放完連續假期的第 1 天,人潮塞爆站前分店,連置物櫃都要排隊等候,淋浴間的水壓平常就不穩了,今天更是超級不穩定,幾乎是沒有熱水,原木換了三間淋浴間,才找到「冷水量」比較大的,但是洗到一半熱水還會突然全部射給你,超怕會被突來的熱水燙傷美肌。今晚運動完到櫃檯準備離場時,聽到一位會員跟櫃台人員反映水壓的問題,原木後續也追問 ...  會員:小姐,妳們的水壓真的很不穩,都沒有熱水。  櫃台:因為西門被斷水斷電,所以今天人很多造成水壓不穩,妳可以到別的分店運動。  會員:假如我是只能在站前分店運動的會員,不能到其他分店,怎麼辦?  櫃台:......  原木:小姐,妳們的水壓不穩也就算了,洗到一半還會突然變很熱,萬一被燙傷怎麼辦?  櫃台:你跟我反映沒有用,要跟我們公司反映。  原木:我是會員,能做的就是反映,當然也是跟妳們櫃台反映,妳可以再往上反應啊。  難道櫃台人員就不是世界健身俱樂部公司的人嗎?這次換原木無言了 ... 所以結論是一切都不是公司的問題,水壓不穩是大樓本身的問題,沒有熱水是因為今天會員太多,原木知道櫃台服務人員很無奈,但至少不要讓會員在反映問題時,感覺像是碰了一個軟釘子,「你跟我反映沒有用,要跟我們公司反映」這給人的感覺真的不是很好。
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Party Time (A good combination of 5 MVs) – PART I
這是朋友將 5 部音樂 MV 結合在一起的影片,PART I 是從 United State of Pop 2008 一直到 2010,原木最喜歡 2009 這段,或許是因為她以「Black Eyed Peas」的「I Gotta Feeling」為基調,混合了 25 首 2009 年 Billboard 的年度暢銷歌曲,其中又有原木的最愛「Beyoncé」。  到了 2010 同學們的最愛「Lady GaGa」出現了,整曲不斷出現 GaGa ...
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部落格也很夏天
這週的天氣都很不錯,溫度持續上升,昨天晚上的一陣雨,讓市區降了一些溫,運動、吃完飯騎車回家滿涼爽的,今天起床,又是一個好天氣,下週六的烏龜島之旅,天氣也要很夏天哦!  不只天氣慢慢熱起來,連在家裡的部落格也開始滿頭大汗,可能是機盒內溫度飆高,每天過中午都會熱到暈倒、當機,一連四天都是這樣,晚上回到家還非得要拔掉插頭才能重新開機。今天上班前把房間的電風扇開著讓部落格納涼,希望今天部落格不要在中暑了,其實原木也不知道到底是不是因為中暑才當機,也有可能是因為 Wordpress 的某個 Plugins 讓部落格掛點,反正今天讓部落格吹電扇納涼一天囉!  剛看了一下系統的溫度,CPU溫度是54℃,第一顆HD是44℃,第2顆則是43℃,到中午應該是還會再升高一些,希望今天部落格不會在掛點了,也考慮這假日去買個小風扇,不知道有沒有人可以推薦一下,省電、嬌小及散熱效果好的電風扇,準備讓部落格過個涼涼的夏天。 ^^
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原來我們早已響應搶救亞特蘭大森林
這是在網路上看到的新聞,洗澡時尿尿在浴缸裡,除了可以省水,在巴西還可以「搶救亞特蘭大森林」(SOS Mata Atlântica),巴西從2009年便提倡「在浴缸尿尿運動」(xixi no banho),還特地做了動畫加以宣導,而且這個尿尿在浴缸的運動,已經在歐、美許多國家產生共鳴。  少沖一次馬桶水,可以省下約9~14公升不等的水,當然多多少少可以省下一些荷包,但是尿在浴缸感覺似乎有點 ... 髒,如果妹妹正在浴缸裡做泡泡浴,突然知道剛剛洗澡有人尿在浴缸 ... 可能會拿鋼刷刷自己的身體吧,哈哈哈 ... 不過卻有網友指出,以醫療、微生物學而言,尿尿應該是完全無菌的,甚至比浴缸還乾淨,因為尿尿的臭來自於尿酸及其與空氣接觸後的化學變化,而尿酸是溶於水的,只要是在水沖得到的地方,就不會有衛生問題。這個似乎有點深奧,不過倒是讓原木想起了「尿療法」,呵呵喝 ...  從巴西宣導的可愛影片,還可以尿出不同的姿勢,除了SOLO,還有情侶式及家庭式,就看大家怎麼發揮,說不定還可以創造出「降龍十八X、九陰白骨X」,X=?不能說,太黃了,哈哈哈 ...  有興趣的朋友可以試試看唷,跟韓德爾、原木一起「順尿」,在 Shower 的時候徹底解放,省水、環保、愛地球。^^
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唱歌的最高境界
齁齁 ... 真的是太誇張了啦,這樣也能唱 ... 出聲音來,大陸妹果然不是省油的燈,原木真的笑了,太好笑了啦。 ^^|||  這是原木看過以來最誇張的對嘴,這樣她還能唱得如癡如醉,真的是暈倒,這應該是一個宣傳「強波器」的廣告,其實那個應該不是麥克風,是史上霹靂無敵超級強波器,大家來找碴,看快來搶笑,真的很好笑,各位看出來了嗎?
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共有 2 則回應 在 “Jackie – Step高級班(三橫板+雙人對跳)”

  1. 景天 說:

    我頭暈了~~~ ><~~

引用/通告


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