這是上星期的踏板組合，多了一組新動作，韓德爾說原木穿了極具攻擊性的顏色（黃＋紅），難怪改了一個小動作，讓自己多轉了一圈，這一圈還真累，其實就是從踏板上反轉恰恰到地上轉圈，大家來找碴趕快來搶答，找看看原木改了那裡的動作。 ^^

    其實階梯著重在「核心」的部分，也就是除了重心要穩，還要提氣縮小腹，階梯是用腳在跳沒有錯，但是身體的重量其實是要放在「核心」，這樣才能的跳的高、轉的快，如果重量都在雙腳，除了腳很容易受傷外，重心也會不穩，也很容易造成踏板一直往前移動，這是非常很危險的哦！

    這次老師的音樂似乎比上次快了一些些，原木跳到後面肚子都有點酸痛，其實這是很正常的喔，表示原木是用「核心」在跳，如果跳到腳很酸代表你的腳承受的重量很大喔！

～～影片轉自「Jackie 的有氧教室」～～

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